不少人害怕演讲，一上台演讲就十分紧张，甚至需要人陪。其实无论在日常还是职场上，演讲是一种必须具备能力。那样演讲紧张如何解决呢？可以试一试下面这几个好办法。

1、演讲紧张的表现

演讲时产生怯场紧张的心态，是任何演讲者都有过的体验。世上没一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只不过他们擅长把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可防止的。

面对听众他们常常精神紧张，惊惶失措，四肢冰冷，头冒虚汗，哑口无言，语无伦次，甚至头脑一片空白，没办法继续讲话，有时需要人陪才能把演讲进行下去……总之，就是言语表达失去控制，这类都是演讲紧张的表现。

2、演讲紧张如何解决

1、熟知场地。争取熟知你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，训练用麦克风和其他辅助视觉设施。

2、熟知听众。假如你演讲需要人陪，那样在演讲之前需要熟知听众。在听众进入会场时向他们致意，向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3、熟知你的讲稿。假如你不熟知你的稿子或者对它不认可，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4、放松自己。做些筹备活动松弛紧张的神经

5、设想你一个人演讲时的情景。想象你一个人在侃侃而谈，声音洪亮、吐字明确、充满自信。倘能设想自己成功，你就必然会成功。

6、要意识到在场的大家期望你成功。听众期望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7、不要道歉。假使你说到你的紧张或为你感觉任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8、集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会渐渐消失。

9、把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10、目光可以看听众的头顶，而不是看他们的眼神，如此他们还是会觉得你在看他们。

11、演讲时假如手拿东西发抖、或手不了解如何放，可以握紧拳头，还可以在演讲中挥拳以辅助演讲的内容和情绪。

演讲紧张如何解决？